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a：我很愿意去做静心、正念练习，我知道也理解这个步骤：感受、接纳、感恩，对我来说问题是，我可以做这所有事，只是困住我的是些别的东西——那些让我被迫去做练习的麻烦。就好比我缺钱，不去找工作，却去拜佛？我感觉我好像是在用感冒药治疗癌癥。
b：什么也别做。
下次，委屈、迷茫的感受袭来时，什么也别做！
不要拦截、分析、思考、钻研、努力、接纳……什么也别做！
如果你全心感受，你最终会发现没有改变和进行内在战争的必要；
如果你接纳，那么你不会再问问题，也不会再有问题；
如果你感恩，你会获得释放……
做到你口中的步骤任何一项，你都不会再问问题。
你还在这里，你还在写信，无非是因为你不感受、不接纳、不感恩，你更想把假象当成真的，仅此而已。
所以，别做这些事，别假装勤勤勉勉做了所有事然后委委屈屈地抱怨自己被辜负了。
面对你自己，还要装给谁看呢？
我们对生活都有非常严厉的批评，如果让你列出你想要改变的东西，你随时随地都可以列出一大长串清单，因为我们对自己打小听到、学到的那些东西深信不疑，要漂亮、要有钱、要成功，「只有这样才能快乐」，想要这些好东西的欲望就成功切断了你的幸福——哪样没有、不够好，让你受苦——这也是所有老师都会告诉你的无穷无尽的、无用的外寻。
但你真正想要的快乐一直在你内在，从来没有离开过你，只不过你置若罔闻；当然，也不是没有好消息：你要的快乐不会纡尊降贵，你忽视它，它也不会来打扰你。
当你勉强把自己摁在椅子上去感受「所谓内在频率」的运动，你还是很痛苦，很不耐烦，你不觉得它们有什么变化，而它们的变化和走掉是你唯一想要的。
这也仅仅说明，你对“我想要这个那个，我想要改变、它们走开”的念头抓得多紧而已。
你并没有在勇敢，你只是在骗你自己，糊弄自己有在修行。
真相无需信徒。
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